Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Site24H
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Thứ Ba, ngày 13/08/2019 15:06 PM (GMT+7)

Việc thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân khỏe mạnh, an toàn, hiệu quả?

Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất
Gầy là hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ bắp, trong mô mỡ để duy trì sự sống dẫn đến gầy, da nhão, cơ teo, cơ thể yếu ớt. Nguyên nhân dẫn đến gầy thường do ăn uống kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đang bị bệnh… hoặc do ăn uống không đúng cách. Người gầy nên tìm đúng nguyên nhân để khắc phục giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật do thiếu dinh dưỡng gây ra.
Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân:
1. Nạp năng lượng nhiều hơn
Người gầy cần cung cấp lượng calo nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần calo này giúp tăng cường khối cơ, mỡ giúp tăng cân. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hơn hiện tại, chú ý nhóm thực phẩm giàu bột đường như cơm, bún, phở, mì. Ngoài ba bữa ăn chính, bạn cũng nên ăn bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trong ngày.
2. Nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Người gầy thường ăn uống kém, cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, do đó ngoài việc tăng cường nguồn năng lượng cung cấp cần chú ý đến chất lượng nguồn thực phẩm nạp vào. Ăn đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây trong mỗi bữa ăn chính là điều kiện bắt buộc giúp tăng cân.
Người gầy cần lưu ý chọn lựa thực phẩm giàu các dưỡng chất mà cơ thể thường thiếu hụt như: Chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng; Sắt, acid folic, vitamin B12; Vitamin A, C, E, magiê, selen; Vitamin nhóm B, canxi, chất xơ…
3. Bổ sung thực phẩm tự nhiên có thành phần dinh dưỡng vượt trội
Cách đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả nhất giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản
Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn thoát kiếp gầy nhờ 4 tác động vượt trội:
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân chắc khỏe, an toàn
- Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
- Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.
- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
Bên cạnh đó, một trong những yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm hơn 90% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan trọng, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.
Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non. Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy trong cuộc sống hiện đại không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn toàn diện tăng cân an toàn, chắc khỏe, thoát khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Tin mới trong ngày

Mẹo vẽ tranh ít sử dụng bút

Mẹo vẽ tranh ít sử dụng bút Mẹo vẽ tranh ít sử dụng bút Dùng bàn tay hoặc đầu ngón tay nhúng vào màu rồi in lên giấy, vẽ thêm một số chi tiết, bạn sẽ có bức tranh sáng tạo.

Vnexpress Giáo dục 21/08/2019
  • 0
  • 3
Trưởng phòng tư pháp ở Nghệ An bị khởi tố

Trưởng phòng tư pháp ở Nghệ An bị khởi tố Trưởng phòng tư pháp ở Nghệ An bị khởi tố Ông Nguyễn Đức Thiện (Trưởng phòng Tư pháp huyện Yên Thành, Nghệ An), Phan Văn Minh (Phó phòng Tài nguyên và Môi trường) bị cáo buộc thiếu trách nhiệm.

Vnexpress Pháp luật 21/08/2019
  • 0
  • 0
Dàn cast Như Ý Truyện chỉ sau 1 năm: Châu Tấn dính tin đồn cưới đồng tính, Hoắc Kiến Hoa "hết thời"?

Dàn cast Như Ý Truyện chỉ sau 1 năm: Châu Tấn dính tin đồn cưới đồng tính, Hoắc Kiến Hoa "hết thời"? Dàn cast Như Ý Truyện chỉ sau 1 năm: Châu Tấn dính tin đồn cưới đồng tính, Hoắc Kiến Hoa "hết thời"? Tròn 1 năm sau khi Như Ý Truyện lên sóng cả hậu cung của vua Càn Long đã thay đổi rất nhiều từ sự nghiệp đến cuộc sống.

Kenh14 Cine 21/08/2019
  • 0
  • 1
Tài xế xe ôm Hà Nội phải đeo thẻ trên ngực áo?

Tài xế xe ôm Hà Nội phải đeo thẻ trên ngực áo? Tài xế xe ôm Hà Nội phải đeo thẻ trên ngực áo? Dân trí Hà Nội dự kiến đưa ra quy định người hành nghề vận chuyển hành khách, hàng hóa bằng xe thô sơ, xe mô tô hai bánh… phải mang thẻ hoạt động vận chuyển do cơ quan có thẩm quyền cấp.

Dân trí Xã hội 21/08/2019
  • 0
  • 3
Cơ sở mầm non Maple Bear nói có chỉ tiêu tuyển sinh, Phó Chủ tịch quận Tây Hồ: "Anh em tham mưu bị nhầm lẫn"

Cơ sở mầm non Maple Bear nói có chỉ tiêu tuyển sinh, Phó Chủ tịch quận Tây Hồ: "Anh em tham mưu bị nhầm lẫn" Cơ sở mầm non Maple Bear nói có chỉ tiêu tuyển sinh, Phó Chủ tịch quận Tây Hồ: "Anh em tham mưu bị nhầm lẫn" Phó Chủ tịch UBND quận Tây Hồ khẳng định, những cơ sở không có giấy phép hoạt động như chi nhánh Maple Bear ở 24 Quảng Bá sẽ không được UBND quận giao chỉ tiêu tuyển sinh.

Kenh14 Xã hội 21/08/2019
  • 0
  • 2
Tướng Mỹ cảnh báo hậu quả từ rạn nứt quan hệ Nhật - Hàn

Tướng Mỹ cảnh báo hậu quả từ rạn nứt quan hệ Nhật - Hàn Tướng Mỹ cảnh báo hậu quả từ rạn nứt quan hệ Nhật - Hàn Tướng David Berger cho rằng tranh chấp thương mại giữa Tokyo và Seoul có thể ảnh hưởng đến hợp tác an ninh khu vực.

Vnexpress Thế giới 21/08/2019
  • 0
  • 9
C.Ronaldo bất ngờ hé lộ thời điểm giải nghệ

C.Ronaldo bất ngờ hé lộ thời điểm giải nghệ C.Ronaldo bất ngờ hé lộ thời điểm giải nghệ Dân trí Phát biểu trên đài TVI, C.Ronaldo đã bất ngờ hé lộ thời điểm chia tay sự nghiệp quần đùi áo số. Thậm chí, cầu thủ này còn khẳng định giờ đây mình chơi bóng chỉ cho vui, chứ không phải mục đích kiếm tiền. >>Bạn gái của Cristiano Ronaldo đẹp cuốn hút từng centimet >>Vụ kiện hiếp dâm của C.Ronaldo tiếp tục có biến “căng”

Dân trí Thể thao 21/08/2019
  • 5
  • 5
Chelsea ba trận liên tiếp không thắng: Trách nhiệm thuộc về Lampard

Chelsea ba trận liên tiếp không thắng: Trách nhiệm thuộc về Lampard Chelsea ba trận liên tiếp không thắng: Trách nhiệm thuộc về Lampard Dân trí Ba trận đấu chính thức Chelsea thi đấu dưới sự dẫn dắt của Frank Lampard đều không chiến thắng. Chiến lược gia trẻ người Anh có khởi đầu tệ nhất trong sáu năm qua tại Chelsea và anh không thoát khỏi trách nhiệm trước thành tích kém cỏi của đội bóng. >>Những khoảnh khắc gây thất vọng của Chelsea tại Stamford Bridge >>Chelsea 1-1 Leicester: Ndidi lập công chuộc tội

Dân trí Thể thao 21/08/2019
  • 1
  • 2
Nông sản Việt cạnh tranh thế nào với hàng châu Âu khi thuế về 0%?

Nông sản Việt cạnh tranh thế nào với hàng châu Âu khi thuế về 0%? Nông sản Việt cạnh tranh thế nào với hàng châu Âu khi thuế về 0%? Hàng nông thuỷ sản xuất khẩu sang EU sẽ rất tiềm năng khi thuế giảm về 0% nhưng sức ép cạnh tranh hàng ngoại trên sân nhà cũng rất lớn.

Bắt giữ nhân viên ngân hàng chiếm đoạt 16 tỷ đồng

Bắt giữ nhân viên ngân hàng chiếm đoạt 16 tỷ đồng Bắt giữ nhân viên ngân hàng chiếm đoạt 16 tỷ đồng Ngày 21-8, Phòng Cảnh sát kinh tế - Công an tỉnh Nam Định cho biết đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Doãn Thanh Bình về tội “Lạm dụng chức vụ, quyền hạn, chiếm đoạt tài sản”.

  • 0
  • 2
Trung Quốc là mục tiêu khiến Mỹ rút khỏi thỏa thuận hạt nhân với Nga

Trung Quốc là mục tiêu khiến Mỹ rút khỏi thỏa thuận hạt nhân với Nga Trung Quốc là mục tiêu khiến Mỹ rút khỏi thỏa thuận hạt nhân với Nga Dân trí Trung Quốc, quốc gia với sức mạnh quân sự ngày càng tăng, được cho là nguyên nhân chính khiến Mỹ quyết định rút khỏi thỏa thuận hạt nhân ký với Nga từ thời Chiến tranh Lạnh. >>Mỹ thử tên lửa sau INF - “Phát súng khởi đầu” cho cuộc chạy đua vũ trang >>Mỹ thử tên lửa bay xa 500 km sau khi rút khỏi hiệp ước hạt nhân >>Nga gọi Mỹ là “người đào mồ” chôn Hiệp ước INF

Dân trí Sự kiện 21/08/2019
  • 4
  • 3
Ảnh đi biển của Xuân Bắc, Tự Long bỗng "gây sốt"

Ảnh đi biển của Xuân Bắc, Tự Long bỗng "gây sốt" Ảnh đi biển của Xuân Bắc, Tự Long bỗng "gây sốt" Hình ảnh đời thường thú vị của hai danh hài miền Bắc khiến dân mạng chia sẻ thích thú.

  • 0
  • 6
Hỏi các "thánh trà sữa": nghe âm thanh gì sướng nhất và đây là câu trả lời

Hỏi các "thánh trà sữa": nghe âm thanh gì sướng nhất và đây là câu trả lời Hỏi các "thánh trà sữa": nghe âm thanh gì sướng nhất và đây là câu trả lời Nếu thứ bạn mê nhất là trà sữa, thì âm thanh bạn thích nghe nhất sẽ là gì. Chính là những âm thanh này phải không?

  • 0
  • 10
Kenh14 Đời sống 21/08/2019
  • 0
  • 6
Hyundai Grand i10 mới 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào?

Hyundai Grand i10 mới 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào? Hyundai Grand i10 mới 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào? Bản Hyundai Grand i10 cao cấp nhất được trang bị nhiều tính năng, vừa ra mắt thị trường Ấn Độ hôm 20/8.

Zing news Ôtô xe máy 21/08/2019
  • 0
  • 2
'Fan táo' VN nên bình tĩnh, chỉ 1 mẫu MacBook bị cấm đem lên máy bay

'Fan táo' VN nên bình tĩnh, chỉ 1 mẫu MacBook bị cấm đem lên máy bay 'Fan táo' VN nên bình tĩnh, chỉ 1 mẫu MacBook bị cấm đem lên máy bay MacBook Pro bản 2015 15 inch xuất xưởng từ 2015-2017 sẽ bị cấm mang lên các chuyến bay cũng như vận chuyển trong hành lý ký gửi tại Việt Nam và Mỹ.

Zing news Công nghệ 21/08/2019
  • 0
  • 2
50 Năm Samsung, mua TV tại Pico giảm sốc lên đến 50%

50 Năm Samsung, mua TV tại Pico giảm sốc lên đến 50% 50 Năm Samsung, mua TV tại Pico giảm sốc lên đến 50% Chương trình “Vinh danh 50 chủ sở hữu TV Samsung lâu đời nhất” kéo dài đến hết tháng 9/2019 thay cho lời tri ân của Samsung đến với khách hàng. Đồng thời, đây cũng là cơ hội vàng mua TV Samsung tại Điện máy Pico giảm sốc lên đến 50%.

  • 1
  • 11
Thanh niên Anh thoát tội xâm hại tình dục vì lý do ‘mộng du’

Thanh niên Anh thoát tội xâm hại tình dục vì lý do ‘mộng du’ Thanh niên Anh thoát tội xâm hại tình dục vì lý do ‘mộng du’ Dale Kelly (21 tuổi) mộng du trong lúc xâm hại bạn gái của bạn thân nên được bồi thẩm đoàn tòa án thành phố York (Anh) tuyên trắng án vào ngày 20/8.

Vnexpress Pháp luật 21/08/2019
  • 0
  • 4
Bé trai bị cô ruột đánh thương tích 13%

Bé trai bị cô ruột đánh thương tích 13% Bé trai bị cô ruột đánh thương tích 13% Bà Nguyễn Thị Kim Thoa, 34 tuổi, quê Tiền Giang, bị khởi tố ngày 21/8, cho tại ngoại vì hành vi cố ý gây thương tích cháu trai 13 tuổi.

Vnexpress Pháp luật 21/08/2019
  • 0
  • 8
Kenh14 Đời sống 21/08/2019
  • 0
  • 12
MotoGP - Jorge Lorenzo tái xuất sau chấn thương gãy đốt sống

MotoGP - Jorge Lorenzo tái xuất sau chấn thương gãy đốt sống MotoGP - Jorge Lorenzo tái xuất sau chấn thương gãy đốt sống Tay đua cùng đội với Marc Marquez sẽ trở lại thi đấu chặng đua MotoGP thứ 12 tại đường đua Silverstone, Anh quốc vào ngày 25/8 sắp tới.

Zing news Ôtô xe máy 21/08/2019
  • 0
  • 1
Hyundai Grand i10 bản cao cấp 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào?

Hyundai Grand i10 bản cao cấp 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào? Hyundai Grand i10 bản cao cấp 'ngon' hơn Suzuki Swift ở điểm nào? Bản Hyundai Grand i10 cao cấp nhất được trang bị nhiều tính năng, vừa ra mắt thị trường Ấn Độ hôm 20/8.

Zing news Ôtô xe máy 21/08/2019
  • 0
  • 0
Đi đâu cũng gặp, chiếc áo phông với logo to bự siêu cool ngầu này chính là item "quốc dân" tại Hàn Quốc lẫn Việt Nam lúc này

Đi đâu cũng gặp, chiếc áo phông với logo to bự siêu cool ngầu này chính là item "quốc dân" tại Hàn Quốc lẫn Việt Nam lúc này Đi đâu cũng gặp, chiếc áo phông với logo to bự siêu cool ngầu này chính là item "quốc dân" tại Hàn Quốc lẫn Việt Nam lúc này Mẫu áo phông oversize với chữ monogram to bự đằng sau lưng của thương hiệu MLB Korea chính là item "hot hit" nhất lúc này tại Việt Nam lẫn Hàn Quốc.

Afamily Đẹp 21/08/2019
  • 0
  • 7
Hyundai Tucson đời mới lần đầu lộ diện trên đường phố

Hyundai Tucson đời mới lần đầu lộ diện trên đường phố Hyundai Tucson đời mới lần đầu lộ diện trên đường phố Chỉ chưa đầy một tuần sau khi bản facelift không thể nhẹ nhàng hơn của Hyundai Tucson được công bố, phiên bản chạy thử chuẩn bị cho lần lên đời sắp tới của chiếc SUV Hàn Quốc đã lộ diện.

ttvn Phương tiện 21/08/2019
  • 0
  • 1
Song Hye Kyo đi chơi cùng bạn tại Pháp, gương mặt mộc tỏa sáng khiến du khách qua đường cũng thổn thức

Song Hye Kyo đi chơi cùng bạn tại Pháp, gương mặt mộc tỏa sáng khiến du khách qua đường cũng thổn thức Song Hye Kyo đi chơi cùng bạn tại Pháp, gương mặt mộc tỏa sáng khiến du khách qua đường cũng thổn thức Song Hye Kyo đã có chuyến "hẹn hò" tại trời Tây cùng các người bạn của mình sau biến cố hôn nhân.

Yeah1 news Hậu trường 21/08/2019
  • 0
  • 5
Tải ứng dụng